お昼寝のすすめ

みなさまこんにちは！ 訓練されている日、お昼寝はされていますでしょうか？
お昼寝は、睡眠不足の人だけではなくすべての人にオススメです。
お昼寝で心身をリフレッシュさせて、午後からの訓練の質をアップしましょう。

お昼寝の時間は、20分以内が基本の様です。
眠気のピークは1日に2回あり、最も大きなピークが午前2～4時ごろにあるそうです。
そして、2番目に大きな眠気のピークは、午後2～4時ごろに来るようです。
この午後の眠気のピークにはまると、眠たいだけでなく、仕事や勉強などの能率が落ちてしまいます。
午後の訓練の能率を落とさず、逆に頭をスッキリさせて作業効率を高めるためにも、昼寝（仮眠）は必須と言えます。

ぜひ、実践してみてください。