2024.08.21【光の森】「瞑想」について

最近は暑かったりジメジメしたりした日々が続き、体調を崩されている方も多いのではないでしょうか。

あなたは「瞑想」を実践したことはありますか？

瞑想とはリラックスしながらたった一つのことに「集中する」と「集中が切れたことに気づく」を繰り返すこと。

今この瞬間に深く集中することで様々な効果、メリットを受け取ることができます。

例えば集中力が高まり仕事・スポーツ・勉強の効率が上がる。ストレスが解消され心が穏やかになる。内も外も若々しく美しくなる。

眠りの質が上がる、、、、、などなどたくさんあります。

「瞑想」と一言にいっても実は山のようにたくさんの種類があります。

私は夜横になった状態で数えながらゆったり呼吸をして眠りについています。

気になる方はお手元のスマホ,PCで調べてみてはいかかでしょうか。

実践し始めは集中できずにモヤモヤすることがほとんどです。ですが焦らずゆっくり、ほんの数分の時間を習慣化することで

心身ともに整っていきませんか。