2025.3.13【光の森】白湯で健康に！

だいぶ春の陽気も感じますが、まだまだ寒い日も続いていますね。

そんな昨今、「白湯」が健康にいい、なんて話、聞いたことありませんか？

今回は白湯とはなにかから、なぜ健康にいいのか、いつ飲めばいいかも紹介します！

「白湯」とは水を沸騰させ、50度前後に冷ましたお湯のことです。

水だけで簡単に作れるので赤ちゃんからお年寄りまで、飲むことができますね。

そんな白湯の効果が主に2つあります。

1つ目は冷え性改善です。

白湯を飲むことで血行を良くし、手足の末端まで温めることができる様です。

体温より少し高い温度のため、体の芯から温めることができますね。

2つ目は免疫力アップです。

人の小腸には免疫細胞が多く存在しており

この免疫細胞は温度の低い環境では機能が低下してしまうため、腸の冷えは免疫力の低下につながってしまう様です。

免疫細胞の機能を高めるには、腸を冷やさないことが大切と言われていて、

白湯を飲む習慣をつけることで、腸を温め、免疫力をアップすることができる様です。

この季節、花粉症で悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

免疫力がアップすると花粉にも強くなれるそうなので、そんな方にも白湯はおすすめです。

そんな白湯は就寝前と起床後に飲むのが効果的と言われています。

寝ている間は水分を多く失うため、白湯で水分を補給されてみてはいかがでしょうか？

特に就寝前は、リラックス効果も期待できるので良質な睡眠を得られる様です。

先々月紹介した足湯と一緒に取り組んでみてもいいかもしれませんね。

まだまだ寒暖差が厳しい日が続くと思われます。

暖かくしてお過ごしくださいね。