2025.5.28【光の森】寝苦しい春の夜

皆さんは、春のこの時期、よく眠れていますか。

私は、中途覚醒をしてしまい、
何度も起きてしまいます。

大きい寒暖差からくる自律神経の乱れから、中途覚醒をしてしまうと言われています。

対策としては、体温が下がり始めたときに、眠りやすくなるので、
入眠時の1時間前から2時間前に身体を温めてリラックスをすることが良いとされています。

就寝前に自分なりのリラックス方法を見つけて、規則正しい生活を心掛けたいですね。