「免疫力を高める」

12月に入り、寒さがぐっと厳しくなってきましたね。

今回は、体調を崩しやすい季節を乗り切るために免疫力を高める方法をご紹介したいと思います。

免疫力とは・・・・

病気を防いだり、元気や健康を保つため「身体を守る防衛システム」です。

免疫力を高める方法を調べてみると、

下記のような内容が主に紹介されていました。

・バランスの良い食事

・質の良い睡眠

・適度な運動

なかでも私が気になったのはこちら・・・

「よく笑う」

笑うことで副交感神経が優位になって体がリラックスする。

また、体内のIgA濃度が上昇し、免疫を高めるという研究結果もあるようです。

（※口角をあげて、笑顔の表情を作るだけでも、IgA濃度が上昇するそうですよ！！）

体調が悪い日や気持ちが憂鬱で心から笑えない時…

そんなときこそ口角をあげて、笑顔をつくってみてはいかがでしょうか。